养生网养生指南:
广告

瑜伽减肥的效果好吗?教你5个瑜伽减肥的好方法

发布时间:2019-07-24 13:53:55 浏览:697 来源:互联网
  瑜伽练习不仅可以锻炼身体,还可以锻炼意志,更重要的是还可以帮助减肥,那么有?#30007;?a href="/yujia/detail/5346" target="_blank" style="color:black">瑜伽减肥的招式呢?一起来看看吧。

  瑜伽减肥的方法有?#30007;?#21602;?

  1、手肘倒立

  要是自己想塑造一个好身材,肘?#24247;?#32622;立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻?#24230;?#36523;肌肉,修改全身线条,让自己的身材看起来更?#29992;?#26465;。做法是身体前倾,双手和肘部支撑地面。腹部用双腿向后推挤身体的下部。下半身上升后,双腿弯曲以保持平衡。

  2、蝎?#37038;?/b>

  之所以叫蝎?#37038;?#26159;因为它看起来像蝎子,这种姿势可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量,伸展腰部,提高身体的灵活性。做法是身体前倾,双手弯曲手掌支撑地面,双臂用力慢慢支撑下半身离开地面,双腿向上支撑然后向后弯曲,头部抬起,可以用下巴轻轻倚?#24247;?#38754;。

  3、?#32933;?#20498;立变式

  这个动作的难度比较大,原因是它需要扭转身体来进行支持,需要双手手掌向前弯曲支持,扭转头靠在地上,手臂力量支持腿直立,身体的下半部分支撑起后,一条腿弯曲,一条腿伸展上举就可以了。

  4、侧鸽式

  侧鸽式是瑜伽中的坐姿,这种姿势可以锻炼骨盆肌肉,增强盆骨,锻炼内脏,促进肠胃蠕动,促进消化。做法是右腿坐在地上,左腿向后伸展,小腿垂直抬起,左手向后伸展,贴在自己的小腿上,然后右手绕过背部贴在左腰上,?#20064;?#36523;保持?#25163;薄?/div>

  5、一字马

  一字马在平时的生活中很常见,相信这种姿势大家或多或少都是有所了解的,它不但可以伸展双腿,还可以拉伸韧带,提高身体的灵活性,保持腿的形状,修饰腿部多余的赘肉。双腿前后进行伸直叉开,然后下压直到双腿完全接近地面,呈一?#20013;危习?#36523;保持?#25163;保?#21452;手自然地放在两侧。

  以上就是关于瑜伽减肥的方法有?#30007;?#30340;相关知识,相信大家经过以上内容的阅读之后,对这一问题有了大致的了解,要是大家觉着自己的身材非常的肥胖,可以采取以上五种的瑜伽方式进行减肥,希望以上内容可以帮助到大家。
广告
轩辕传奇手游吧
教你公式杀一波 单机麻将免费 快三保赢投注法 必中pk10计划软件 聚彩手机App 乐翻二人麻将手机版 三个骰子大小开点规律 现金斗牛20元提现下载 彩票中奖秘籍100%中 21点规则及玩法攻略