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夏季如何睡眠养生?

发布时间:2019-07-20 15:09:23 浏览:773 来源:互联网
  夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转?#24202;啵?#21313;分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小?#20445;?#27809;有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”

  中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨?#25925;?#25353;平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”

  但是,不可?#26434;?#24615;推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠

  专?#21307;?#35758;,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡?#28216;?#35273;,?#37038;?#22812;晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最?#36164;谷?#20260;暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

  重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
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