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带健康出游 国庆节健康旅游指南

发布时间:2019-09-30 13:51:22 浏览:123 来源:互联网
  国庆节出游注意要注意什么?国庆长假七天,出去游玩固然是件乐事,但你要注意了,国庆出游也要注意养生保健,衣食住行都要做好充分准备,这样才能健康游玩。?#26053;?#20026;您介绍国庆节出游注意事项,你可不能忽略!

  国庆旅游保健注意什么?

  秋天出门游玩小心?#33034;?#25935;症秋季由于气候变化大,在旅游中容易犯病。医学上称“气象过敏症”。 临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁,个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。

  据统计,老年人由于体质相对较弱,大约有50%以上的人会患气象过敏。

  预防方法:

  一是外出前注意收听天气预报,根据天气变化合理添减衣物,以防气候的骤然变化诱发疾病。

  二是老年人,在过?#28982;?#36807;冷的天气不要出去旅游,患有心血管者不要去西藏高原,风湿病患者不要到森林中去旅游,以防加重病情。

  三是旅游途中备一些药品,以据?#32422;?#36523;体健康来适当备些。

  出行途中究竟携带什么食物最合适呢?

  出门也要记得多?#20154;?#38500;了饮用水之外,还应多?#32422;?#24615;食物,如海带、紫菜、豆制品,还有新鲜的?#36824;?#29461;猴桃以及粗粮等富含维生素的食物,因为这些食物可以起?#36739;?#38500;疲劳的作用。同?#20445;?#20805;足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,有助于?#20048;?#20415;秘等疾病。

  旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,?#20048;?#20415;秘。应尽量在住地餐厅就餐,自备?#36884;?#21644;水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多。

  外出旅游?#20445;?#23545;山涧、河渠、湖泊?#20154;?#28304;一定要煮?#27899;?#20877;饮用;夏秋季节野外植物生长繁茂,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;严禁食用野外捡拾的死因不明?#30007;?#31165;、水产品、蘑菇和野菜;享用农家乐食品?#20445;?#23569;吃或尽量不吃?#24739;?#36807;的野菜,少要或不要凉菜,吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。户外郊游就餐不便?#20445;?#23613;量自带食品和饮用水。
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